身長を伸ばすには?

身長が高いと角度のあるストレートが投げることができ、腕が長いのでしなりがよく、指が長いことで様々な変化球が投げれます。まず、身長を伸ばすのに重要な三つの要素を言いますと「睡眠」「栄養」「運動」この三つです。

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まず、身長を伸ばすのに重要な三つの要素を言いますと「睡眠」「栄養」「運動」この三つです。
睡眠は、睡眠時間を長くとればいいというものではなく、成長ホルモンを分泌させるためには、3・4段階という深い睡眠をとることが大切です。さらに最も分泌の多い10時~2時までにしっかり寝る必要があります。ですから、短くてもいつも同じ時間に寝起きし、すぐに眠りにつけて、しっかりと朝の日差しを浴びて起きれるようにしましょう。
ダルビッシュ選手は身長2m近く。身長が高いほうが角度のある投球ができるので有利ともいえますが、
ヤクルトの石川投手なんかは170cmないと言われているので、一概に身長が高いことが投手の条件というわけもないんです。バッターも然りですが。
栄養は肉類・魚類・野菜類・乳製品を含めて、バランスのよい食事をされることを心がけてみてください。
特に亜鉛、たんぱく質は身長を伸ばすために必須です。
サプリメントをとるのもいいでしょう。
運動をとることは、骨の端、骨端線に適度な刺激を与えることに加えて、それ自体が成長ホルモンを促すことにもつながります。また、食欲を増したり、睡眠を深くする効果がありますので、ぜひ毎日の運動を心がけてください。

■野球における理想的な食事スタイルは1日5食。

朝ごはん⇒昼ごはん⇒練習前⇒練習後⇒夜ごはん

 

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